5 ข้อควรทำสำหรับมนุษย์ธาตุแข็ง

nuui-thumbnail

สวัสดีค่ะ วันนี้อายตามี 5 สิ่งควรทำ สำหรับมนุษย์ธาตุแข็งมาฝากกัน การเป็นคนธาตุแข็ง มีแต่กินเข้าไปไม่เคยเอาออกเนี่ย มีแต่ข้อเสียนะคะ เรามาดูกันว่าสำหรับคนที่แข็งสุดๆแน่นมากๆ จะทำยังไงกันดี


ข้อที่ 1 ดื่มน้ำเยอะๆ

ฟังดูเบสิกมากแต่มันช่วยได้มากกกจริงๆ ต่อให้เรากินผักเยอะแค่ไหน ถ้าดื่มน้ำไม่เยอะ มันก็ไม่ค่อยออกนะคะ ไฟเบอร์ในผักผลไม้จะทำงานได้ดีเมื่อมีน้ำเข้าไปช่วยได้ แต่จะทำให้เมื่อเราคลอดลูก ลูกจะไม่แข็งตัว ออกได้ง่าย ไม่ทำให้เกิดริดสีดวง แอร๊ย

screen-shot-2560-03-22-at-11-54-38-am

ข้อที่ 2 ขยับตัวออกกำลังกายบ้าง

การออกกำลังกายเนี่ยเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายของเรานะคะ แต่หลายๆคนก็อาจจะยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย แนะนำว่า ออกแค่เล็กๆน้อย 20-30 นาที ดูพวกท่าที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ก็สามารถช่วยได้ค่ะ

screen-shot-2560-03-22-at-11-55-06-am

2043cdb2a160fc8a5c81e314453baa2ea05a5811a50dbd066a284c7fc565b5e8

ข้อที่ 3 กินอาหารที่มีไฟเบอร์มากๆ

screen-shot-2560-03-22-at-11-56-02-am

รู้ทั้งรู้กันนะคะเรื่องพวกนี้ แต่จะมีสักกี่คนที่ทำได้ งานยุ่งบ้างล่ะ ไม่ได้ทำอาหารกินเองบ้างล่ะ แต่อย่างไรก็ตามผัก ผลไม้พวกนี้ก็สำคัญต่อการขับถ่ายมากๆเลยนะคะ หรือถ้าใครไม่สามารถควบคุมการกินให้เป็นไปอย่างใจได้จริงๆละก็ สมัยนี้มีตัวช่วยดีๆเยอะแยะมากมายเลยจริง

screen-shot-2560-03-22-at-11-57-26-am

อะยกตัวอย่างที่อายตากินคือ หนุย ซีทีพี ไฟเบอร์รี่ ตัวนี้เนี่ยเป็นการสกัดจากพืชผักหลาหลายชนิด มีงานวิจัยรองรับมากมายนะคะ เออ จะกินอะไรก็ต้องเอาที่ดีและปลอดภัยเนาะ ตัวนี้เทียบเท่ากับการกินกล้วย 22 ลูก หัวหอม 15 หัวและกระเทียม 383 กลีบ ว้ายเริ่ด คือเป็นตัวช่วยของคนที่ไม่ได้กินผักผลไม้ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายนัก อีกอย่างนึงที่สาวๆเจอกันก็คือ กินไปแล้ว ถ่ายไม่ออก พุงโล เครียด สิวขึ้น ถ้ากินตัวนี้ไปจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีมาก ทำให้ถ่ายออกมาอย่างดี ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเพราะสกัดมาจากธรรมชาติล้วนๆค่ะ อายตามากินเวลาที่วันไหนโดนมื้อใหญ่มา บุฟเฟ่เอย เนื้อย่างเอย วันไหนที่ไม่ได้กินผัก ก็จะจัดตัวนี้ เช้ามารู้เรื่อง สบายตัว สบายใจ

s__19120251 s__19120252

Add line : @nuuiworld (มี @) หรือ goo.gl/DPKxgX
Add Facebook : http://goo.gl/4x9kIa
Add Instagram : goo.gl/nhWzac
Tel. 062-597- 8896

s__19120253

ข้อที่ 4 ปรับท่านั่ง

screen-shot-2560-03-22-at-11-58-29-am

ท่านั่งถ่ายเนี่ยก็มีผลนะคะ ท่าที่ทำให้ถ่ายได้ดี คล่อง ปรู๊ดปร๊าดคือยกขาขึ้นมาชันสูงสักหน่อย เอาคิดง่ายๆก็คือท่านั่งยองๆนั่นเอง แต่สมัยนี้ส้วมซึมไม่มันไม่มีแล้วไงคะ ชักโครกนั่งสบายขึ้น ดีขึ้น แต่ให้เพิ่มเก้าอี้เล็กๆ พวกเก้าอี้ซักผ้าน่ะค่ะ ไว้ในห้องน้ำ เอาไว้วางขนของเราเวลาเราบรรเลงเพลง ทำให้ทำออกมาได้ดี ถ่ายเท สะดวกสบายประหนึ่งถนนรถวิ่งตอนตีสาม เริ่ด!

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการถ่าย

screen-shot-2560-03-22-at-11-59-16-am

ถ้าหากรู้สึกว่ามันมาละ ก็ไปเปิดประตูกิจกรรมได้เลย ไม่ต้องอั้น ไม่ต้องงกน้ำในชักโครกว่าชั้นจะอั้นให้ได้เยอะๆค่อยเอาออก เพราะมันไม่ดีต่อร่างกาย จะยิ่งทำให้ท้องผูกหนักกว่าเก่า และลูกน้อยในท้องจะยิ่งแข็งตัว ออกยากเลยล่ะทีนี้ เพราะฉะนั้น ใครรู้สึกแล้วก็เข้าห้องน้ำได้เลยจ้า ไม่ต้องรีรออะไรทั้งนั้นนะจ้ะ

นี่แหละค่ะ 5 ข้อควรทำสำหรับมนุษย์ธาตุแข็ง ท้องผูก ถ่ายยาก เอาจริงๆเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายๆประจำวันเลยนะ แต่บางทีเราลืมไง บางทีเราวุ่นๆจนลืมไปไปว่าการทำพวกนี้มันดีต่อสุขภาพลำไส้ ยังไงลองไปปรับใช้กันดูนะจ้ะ